46岁牛莉晒健身照，真的有马甲线？她的好身材就像20岁少女

牛莉最近又火了，不是因为演戏而是她居然有马甲线。因为在春晚的舞台上，她跟著名喜剧演员冯巩等一起搭档表演之后，便逐渐走红，受到了全国观众们的欢迎。

不仅是在春晚的舞台上，作为演员的牛莉，也有很多让大家铭记的作品。比如《闯关东》，《空镜子》等等。

look1：简约风格

在娱乐圈中，除了工作之外，牛莉特别喜欢去健身。牛莉自己也很喜欢在网站上和网友分享自己的健身成果。就在最近几天，在网站上看到46岁的牛莉通过日积月累的健身训练，身材居然跟20岁的少女一样。这身简约的红色外套+黑色长裤的运动装，上身内搭白色T恤衫，更让整个人显得年轻有活力！

look2：唯美风格

除了把自己的身材管理的非常到位之外，牛莉整个人看起来也非常的青春活泼，与同龄人相比，牛莉显得更加年轻有活力。这身皮上衣和条纹休闲裤使整个人看起来更加有活力。

look3：活泼风格

爱运动的人穿衣搭配肯定少不了运动装，这身拼色的上衣和休闲运动的裤子搭配的刚刚好，使整个人看起来活泼可爱，越来越有少女范了。

体式1：女神式

这个女神的体式，可以缓解压力，还能够促进身体免疫力系统的功能，也更能帮助锻炼者排除身体的压力。

体式要点：身体做个半蹲的姿势，然后脚尖没那么那抬起，使大腿与小腿成九十度，双手向上合并在头部。保持姿势10到15秒。

体式2：轮式变体

在练习瑜伽的时候，需要练习者能够摒弃一些杂念，通过不少的身体的动作，能够消除一天的劳累和疲劳，

体式要点：双脚双手分别府地，然后脚尖慢慢抬起，双手五指分开府地，臀部与小腿保持九十度。

体式3：站立后弯

这个体式能够通过各种立体的动作，对内脏进行按摩，帮助促进身体的血液循环，预防慢性疾病的发生。

体式要点：首先直立，然后坐下腰的姿势，双腿自然弯曲一点，双手去握住腿部。用双脚去支撑身体的重力。

体式4：鹤禅式

瑜伽的独特不仅仅使带爱完美的身材，而且还是一门蕴藏智慧的养生哲学。

体式要点：首先双手双腿着地，双手五指分开府地，然后双腿从手部向上伸，脚尖伸直。用手掌的力量去支撑整个身体的重力。

体式5：鹭式

经常锻炼瑜伽的人，可以从内部来改善身体状况，这些都是外在的美容护理无法办到的。

体式要点：身体下坐，右腿直立上伸，左腿在地上直立伸直，两腿成九十度。然后双臂后放，用来支撑右腿，上身直立保持平衡，保持10到15秒。

体式6：前臂倒立

瑜伽是对身心的维修，让我们学会去创造出更完美的自己，这就是气质。

体式要点：双手分开府在地上，支撑身体的重力，身体呈倒立的姿势，上身成弧度向上盘起，小腿与大腿成60°的姿势。保持10到15秒。

关于运动要合理分配时间，选择适合自己的运动和合适的环境，最好三五好友结伴锻炼，这样也可以互相监督。锻炼需要的就是坚持。而且在锻炼之前要做好准备运动，先把身体活动开，避免不必要的受伤。在运动结束之后，要注意保暖，不要着凉。

互动话题：坚持锻炼会防止衰老吗？

小练点评：在娱乐圈中，有很多艺人都喜欢健身，比如孙俪，杨幂，牛莉等。除了工作之外，她们都会到健身房去锻炼。看她们的皮肤和气质，尤其是46岁的牛莉的身材宛如看起来才20岁，锻炼只有好处没有坏处，但是要合理适当的去锻炼。如果还没有找到适合自己的运动，不妨来试试瑜伽吧！