改善男性性欲低下的5个方法

现在许多男人都有性功能方面的疾病，明明是看似很健康的俩口子，一起相处却偏偏没有想法。没有同房的想法当然阴jing勃起的硬度也会大打折扣。这到底是怎么回事呢?有什么比较好的方法能帮助改善呢?

对房事没兴趣是一种病

1、年龄与男人的体力和精力一样，年龄每增长一些，性欲望也会下降一点，这是自然规律。

一般在25岁以后性的想法会比以前有所下降，40到50岁以后表现更为明显。但是一般性欲望会维持在一定的水平并持续相当长的一个人生阶段。

2、疲劳身心疲惫自然会影响人的各种欲望。

这一因素有时容易被忽视，例如工作压力大、经常加班熬夜而睡眠不足、住所与单位距离较远引起上下班奔波，上述因素引起体力的透支，自然会使性欲望下降。同时，就业压力和如果工作成就感不高等等因素也会从心情上抑制欲望。

3、情绪因素人在情绪不佳时，性欲容易暂时减退，尤其是在极悲伤、恐怖、愤慨、忧愁、消沉和绝望等恶劣下，性欲会受到显著影响，甚至可完全丧失。

随着不良情绪的消退，性欲也将随之恢复，但一般来说其恢复的时间要比不良情绪消退慢一些。例如家庭成员出现健康或者其他问题、夫妻间的感情出现障碍，性欲望必然受到影响。

4、受其他的性功能障碍影响由于早期有勃起不好或者射精过快或者其他的问题，病人会因此有意无意的回避同房，以免影响其自尊，久而久之也会影响性欲望甚至讨厌性生活。

专家接诊过不少患者，因为阳痿早泄的问题而减少性生活次数，慢慢的性欲望也受影响了。也有比较严重的病例，小伙子在刚结婚时因为尝试了几次性生活没有成功，此后便有意的回避同房，渐减的就没有性的想法，结果婚后数年二人仍维持无性婚姻的状态。

5、身体健康状况下降只有身心健康的人才可能长期保持正常的性欲。

一些慢性疾病可明显影响男性的性欲，例如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等等。女方的健康也会影响男方的性欲望。

6、肥胖营养是性生活的物质基础。

研究结果表明，男性蛋白质和锌等重要微量元素的缺乏，可引起性功能减退。充足、齐全的营养，特别是多吃富含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维护性功能的正常水平。不过，也应注意，营养过剩会引起肥胖，而重度肥胖会导致体内雄激素水平降低继而发生性欲减退。

改善男性性欲低下的5个方法

1、体育锻炼

运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生zhi系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

2、祛除病因

对男性性欲低下者，重要的是进行全身体检，包括内分泌系统如查睾丸酮、甲状腺素等内容，以便发现器质性疾病，以便针对性治疗。

3、心理干预

加强性知识教育，向患者进行性知识宣传，不能被工作和生活压力埋葬了性欲望，要敢于性幻想和性实践，同时要消除传统观念、封建思想以及宗教意识的心理和精神因素，以树立正确的性观念，不断增强自信心。

4、夫妻关爱

男性性欲低下者常有悲观情绪、心理脆弱，需要妻子或性伴侣充分关怀和理解，不应冷眼责备，做到多鼓励、多体贴。在进行心理疏导的同时做性欲唤起疗法。如在性jiao前对性敏感区进行触摸、刺激阴jing，以便唤起男人的性兴奋。性生活是两个人情感和肉体的交融，没有爱的性生活是永远得不到满足的。研究证明，合理的性生活有益心身健康，情绪波动的人常会出现性功能障碍。夫妻之间的性感受交流，对帮助克服消极因素，防治性欲低下起着重要的作用。

5、锻炼性jiao肌肉

阴jing根部的骨盆肌被称为是男性的性jiao肌肉，锻炼的方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼1个月。