金高银有多美？她一笑，仿佛整个世界都明亮起来了

小密语录:平时锻炼健身，是对身心都有益处的良药。通过运动不仅可以增强肢体力量，强健体魄，使身体恢复年轻时的状态，而且塑造身材，让身姿更加挺拔，气质上升到一个档次，像金高银一样从内而外散发出独特高级的气质。在选择健身方式上面，小密向大家推荐瑜伽。

金高银现在可是韩国当红女星，2016年，一部《鬼怪》让越来越多的人认识了她，如今，她再度回归，与男星李敏镐共同出演新剧《永远的君主》，也期待她在剧里面的精彩表现。金高银虽不是第一眼美女，但是越看越耐看，尤其是她那单眼皮真是长到人的心里去了，它气质高级又独特，即使穿着简单都十分有范。近日，金高银拍摄画报，身穿米色连衣裙，清纯干净，笑起来我心都化了。

画面中，金高银坐在那里，用手撩着头发，魅力十足，她对着镜头露出灿烂笑容，甜美可爱，十分具有感染力。她穿着一件米色的连衣裙，淡色系显得她十分温柔，又恬静美好。V领的设计将她纤细完美的锁骨展现出来，而且从视觉上拉长了脖子线条，而且领子上还有褶皱的小花边，设计精细又独特，有一种复古的感觉。

连衣裙腰间有一个小收腰的设计，不会使连衣裙太过肥大，而且将她完美的身材勾勒了出来，显得腰身纤细，比例极好。金高银将头往上扬，尽情感受阳光洒在自己脸上的感觉，她一笑，仿佛整个世界都明亮起来了。

金高银扶着自行车，漫步在街道上，如邻家女孩般青春靓丽。独特的单眼皮配上完美的鹅蛋脸，显得美丽十足又十分高级。她梳着微卷中长发，温柔又优雅，将一边的头发别在耳后，突出她立体的脸部轮廓，也是脸型更加小巧。侧着镜头嫣然一笑，简直是甜到人的心里去了。

金高银气质出众，给人一种舒服耐看的感觉，她的身材也十分高挑，比例优越，这些都离不开日常的精心保养，除了护肤品的作用外，更重要的是对自身身体的锻炼。我们也可以向金高银一样，加强健身，从瑜伽做起，在拥有好身材的同时塑造完美气质。接下来，小密向大家推荐几个瑜伽动作，抓紧练起来吧。

1.半虎式变体

这个体式不仅可以协调身体各部位，使身体保持平衡感，还可以拉伸腹部与手臂线条，使身材更加纤细苗条，坚持做下去，还可以塑造小蛮腰哦。

体式要点:右腿向前，膝盖弯曲，脚尖点地，左腿跪在瑜伽垫上，膝盖及以下部位着地，左手向后抓住左脚脚踝，右手向后延伸与地面平行，带动上半身向后弯曲，尽量保持最大限度，坚持一分钟，感受身体拉伸。

2.肘撑下腰式

下腰这个动作大家都是知道的，不仅锻炼身体的柔韧度，而且有助于促进血液循环，使身体得到更好的恢复，这个肘撑式用双肘撑住身体，而代替手掌，更加锻炼了腰部，而且有助于增强肘部的力量。

体式要点:山式站立，然后双手带动腰部向后弯曲，双脚膝盖弯曲，脚尖点地，双手手肘交叉扣住并撑地，头抬起，保持一分钟时间。

3.头倒立变体

感觉最近没有活力，大脑供血不足的小伙伴们可以尝试这个动作，它通过倒立促进血液循环，使你产生灵感，恢复活力，而且有助于增强手臂力量，加强腿部柔韧性，小伙伴们赶紧练起来呀。

体式要点:双手手肘弯曲撑地，头顶着地，放于双臂之间，然后双手抱住头部，整个身体向上抬起，在空中保持直立状态，然后双腿膝盖弯曲并相互交叉，左脚在上右脚在下。

4.半月式变体

这个动作大家千万不要错过了哦，它可以拉伸到手臂与腿部的线条，使肌肉变得更加紧实匀称，更具健身的线条感，穿起衣服来也会更加好看，还在等什么呢，赶紧练起来吧。

体式要点:左腿伸直站立，右腿向上抬起，膝盖弯曲，脚尖朝前，上半身向前延伸，左手手指点地，手臂伸直，右手向上抓住右脚。

5.上犬式变体

这个动作能够很好的锻炼到核心力量，使自己的身体素质从整体上得到提高，而且在锻炼四肢力量的同时，拉伸脖子线条，缓解颈纹，使脖子看起来更加好看又修长，小伙伴们都可以尝试这个动作，保证会有效果的。

体式要点:双手手掌着地，手臂伸直，上半身挺直，头部向后弯曲，双脚脚尖点地，腿部伸直，左腿不动，右腿小腿向上抬起。

6.鹤禅式

想要锻炼手臂力量的可以看过来了，这个体式通过将整个身体的力量放在手臂上，以此来增加手臂的力量，对于新手来说可能有点难度，但是多练习练习，相信一定会将这个动作做得越来越标准。

体式要点:双手手掌着地，手肘稍微弯曲，然后整个身体向上抬起，双腿膝盖弯曲，使膝盖搭在手肘处，小腿翘起，头抬起，保持一分钟。