婚前焦虑症测试题 焦虑症应该注意些什么

每个人对进入一种新生活都会有些担心，这很正常，但要自己主动掌控情绪。下面我们就来看看前焦虑症测试题以及焦虑症应该注意些什么。

一、婚前焦虑症测试题

请按照“很符合(A)”、“有点符合(B)”、“不符合(C)”对下面20条婚前焦虑症测试题进行自我评估：

1、结婚会花完我所有的积蓄。

2、婚姻会让我负债累累。

3、结婚会限制我的自由。

4、婚姻会让我失去自己的私人空间。

5、我还不能肯定自己是否真的爱她。

6、我不知道他/她是否就是我较适合的伴侣。

7、因为他/她的竭力坚持，我才同意考虑结婚的。

8、如果不结婚的话，他/她就会离我而去。

9、结婚以后会让我失去很多朋友。

10、我不敢告诉他我不太喜欢他/她。

11、我感觉还爱着另外一个男性/女性。

12、父母要求我尽快结婚。

13、我和他/她还没有认真讨论过结婚以后的生活。

14、我和他/她没有在结婚这件事情上达成一致意见。

15、我希望通过结婚可以解决我跟他/她之间的矛盾。

16、一想到结婚就让我感到非常头疼。

17、我已经和他/她同居一段时间了。

18、结婚可以避免让人对我的生活说三道四。

19、我觉得自己结婚后无法承担对他/她的爱。

20、我希望结婚后能继续过自己以前的生活。

婚前恐惧症测试答案分析：

1、选择A和B的数量之和小于或者等于3，那么就表明你没有结婚恐惧。

2、假如选择A的数量(Am)和选择B的数量(Bm)之和大于3，那么请计算测试得分：Sm=Am+(Am+Bm)/2。

3、假如Sm低于10，表明你对婚姻有轻微的恐惧;假如Sm处于11～17之间，表明你对婚姻有一定的恐惧;Sm高于18，表明你对婚姻有着严重的恐惧!

二、缓解焦虑症的方法 焦虑症应该注意些什么

1. 投入尽自己的婚事的操办，让自己有事可做没有时间乱想。

2. 给双方留有一段充分的时间，来进行适当的心理调整。包括明确自己的焦虑所在，根据问题选择应对的策略。

3. 放松心情，尽管婚姻十分神圣，但是不要由于结婚而给自己过多的压力，除了寻求心理医生的帮助外，也可以通过听轻松的音乐、练瑜伽等方式进行自我减压。

4. 在举办婚礼前的这一段非常时期，应当更多和好朋友以及家人交流获取心灵的慰藉，消除内心的胆怯，更快地恢复正常的生活状态。

5. 强烈的自我心理暗示，放自己冷静下来。躺下来闭上眼睛，感受自己的呼吸。

6. 和对方来一次浪漫的约会，有这类心理的人不妨约上对方进行一次浪漫的约会，做做浪漫的事，如踏青、玩游乐设施、穿上情侣装等，都可以很有效的缓解婚前焦虑。

7. 旅行，婚前来一场说走就走的旅行可以放松你的心情，消除你的焦虑感。

8. 放松心情，尽管婚姻十分神圣，但是不要由于结婚而给自己过多的压力，除了寻求心理医生的帮助外，也可以通过泡澡、听轻松的音乐、练瑜伽等方式进行自我减压。

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