摆脱睡眠——搞懂“数羊”入眠法的真谛

失眠的夜晚，人们常常会使用不知何时开始流传的“数羊”方法，希望借此可以快速进入睡眠状态，却反而使失眠者过于专注具体数了多少数字。

英国牛津大学的一个研究小组将50多名失眠症患者平均分成三组进行对比实验。研究人员让第一组受试者在入眠前幻想一些平和放松的景象，如秀美的瀑布或者节假日的情景，而第二组则采用传统的“数羊”方法，对第三组受试者则没有任何指导，任其自由思维。平均实验结果表明，第一组受试者比平常约快20分钟进入睡眠状态，而其他两组则都要比平常入睡速度还要略慢一些。结合数数催眠法，重复、放松、缓慢的节奏，才是“数羊”法的真谛。

小笑话：《数羊的后果》

有一对夫妇经营着牧场，由于过度操劳，丈夫患上了失眠症，常常整夜睡不着觉。于是妻子告诉他，睡不着觉时就躺在床上默默地数羊，便会慢慢地睡着。他依法试了，仍不奏效。

“你准是太心急了，必须专心一意地数，并且数到一万才会有效。今晚你再试试。”

第二天早晨，妻子问丈夫昨晚数羊是否睡着了。丈夫恨恨地说:“仍是一夜没睡!我数完了一万只羊，剪了羊毛，梳刷妥当了，纺织成布，缝制成衣，运往美国，全都卖出去了，整笔买卖赚了300万元!但我仍是一夜没睡!”