男子控糖一年减了 100 斤，网友惊呼：年轻了 20 岁！

体重从 240 斤到 140 斤，

10 月 28 日，

一男子用视频记录下

自己控糖一年的身材变化，

登上热搜，

由于变化太大，

被网友调侃像换了一个人。

" 这不是瘦了 100 斤是年轻 20 岁！"

事实上，根据《健康中国行动（2019 — 2030 年）的数据，目前我国人均每日添加糖摄入量约 30g，其中儿童、青少年摄入量问题值得高度关注，超出世界卫生组织推荐人均每日添加糖摄入不超过 25 克。在医生看来，" 控糖 " 要像 " 控盐 " 一样重视起来。

该博主明先生告诉记者：" 我是从 2021 年开始减肥的，但刚开始并不乐观。我是喜欢高油高糖的人，而且重度糖瘾人员，每天要至少喝两瓶甜饮料，碰到蛋糕甜品就一定要吃一块。平时喜欢吃螺蛳粉、香肠、炸鸡排这些垃圾食品，晚上还吃夜宵。在总结时了解到减肥最重要的是运动和饮食，因此我开始改变我的饮食习惯，养成良好的生活习惯。"

11 月 2 日，武汉市第一医院内分泌科主任医师高明松告诉记者：" 控糖真的有必要，不只是对于减肥减重，更主要的是对于改善身体健康也是有帮助的。"

" 糖是碳水化合物，是人身体基本的能量来源。糖也是三大营养成分之一，但是过度摄入糖会增加肥胖发生率，增加龋齿、糖尿病、心脑血管疾病、癌症等的患病风险，因此控糖对我们改善健康是有一定促进作用的。" 高明松表示，糖分为广义的糖，即指的是碳水化合物，包括大米、面粉等。狭义上的糖是蔗糖、果糖、葡萄糖等，我们常说的控糖是减掉人工添加物中的糖，指狭义上的糖。

在门诊中，也经常见到因为过度摄入糖患有糖尿病的患者，还有不运动、喝含糖饮料的肥胖儿童。因此高明松建议日常少吃人工添加物的蔗糖点心、饮料、奶茶等，还有广义上的碳水化合物也可以适当控制，每天进食的碳水化合物 200-300 克，不要超标。

" 控糖一年身体最大的变化，是体检各种不合格和亮红灯的指标，都变正常了。" 明先生表示，控糖是他有序规律生活的开始与核心，除了日常控糖外，还要少吃加工食品，以及保持有序规律的运动和放松自己。控糖减重成功后受到了更多人的夸赞，自己也更自信了。

来源 | 人民日报健康客户端