西方人做不出亚洲蹲的原因：跟如厕文化有关

我们所熟悉的公厕蹲法，对西方人来说可不是件简单的事情，当双脚贴地身体往下降时，西方人往往直接跌坐在地，因此，这个蹲法也被封为「亚洲蹲」。但是到底为什麽西方人没办法蹲呢？跟人种有关吗？国泰综合医院物理治疗师简文仁表示，东西方生活习惯的差异，亚洲人较常用这个姿势做事、休息，因而能够做出这个蹲姿，但西方人由于没有使用蹲厕的习惯及文化差异，所以较难做出「亚洲蹲」。

究竟亚洲蹲有何独特之处呢？简文仁说明，亚洲蹲的特色就是胸部可以碰到大腿，大腿可以碰到小腿。这个动作包含几项要点：

（一）亚洲蹲需要运用到身体的髋关节、膝关节、踝关节，同时腰围不能过粗，还有背部、大腿、小腿3个部位的肌肉要能互相配合，才能够蹲得下去又能灵活站起。

（二）背部、大腿、小腿的肌肉要有力，而且髋关节、膝关节、踝关节要灵活，这样做起亚洲蹲才能轻松自如。

（三）正确的亚洲蹲姿势，其实还能达到短暂休息的作用，如果临时没有地方坐又需要休息，亚洲蹲的姿势就很适合。

至于亚洲蹲是否能够瘦身呢？答案恐怕要让你失望了。简文仁认为，亚洲蹲并没有瘦身的功效，做太多亚洲蹲恐伤及膝盖。反倒应该是瘦下来之后才有办法做亚洲蹲，因为腰围太粗的话，基本上是蹲不下去的。如果想要瘦身应该是控制饮食，多做运动，让脂肪不要堆积在身体里，而运动可以让肌肉有力，让关节更加灵活。

此外，什麽样的人不适合做亚洲蹲呢？简文仁指出，患上退化性关节炎、髋关节曾经开刀、换过人工关节、肌力很差或者有痔疮，都不宜做亚洲蹲。重点是不要勉强自己做亚洲蹲，只要是肌力差、关节灵活度受限，有疼痛感，都不适合做这个动作。